おはようございます！タツミです。
「風邪をひいてしまいました…」
「熱が出てだるいです…」
体調管理ができない人は仕事がもらえません。
なぜ体調管理が大切なのか。
まだわからないという人は
前回の記事を読み直してください。
体調を崩さないのが大前提です！
そのためにプロは毎日
体調管理に気を使っています。
「キン肉マン」「ケンシロウ」などで有名な声優の神谷明さんは、
風邪の予防のために日頃からマスクをしているそうです。
「どうしたら体調管理が徹底できるの…」
そんなあなたに僕が実践してる
体調管理のプロから伝授された
体調を崩さないための三原則
を特別にお教えします！
これを実践し始めてから体調を崩すことが
基本的になくなりました。
周囲に心配されるような
驚くべきハードスケジュールでも、
これさえ守ればバッチリです！
1:きちんと栄養を摂る
ちゃんと食べましょうということです。
菓子パンやジュース、カップ麺ばかりでは、
体調を崩すのも当たり前です。
なるべく栄養が満遍なく摂れる食生活を
心がけたいものですね。
2:きちんと睡眠を取る
身体を回復させるには睡眠時間が必要です。
人によって最適な睡眠時間は異なります。
自分にあった睡眠時間をなるべく確保しましょう。
3:身体を冷やさない
身体を冷やすと体温も下がります。
体温が1℃下がると免疫力は30%低下するという
医学的結果から見ても、
身体を冷やさないことが重要と言えるでしょう。
3つのうち最低限2つを守れれば
基本的に体調を崩すことはありません！
もしあなたが明日収録だったとして、
今日体調を崩してしまったら…
マネージャーに「もういいから」と、
収録をキャンセルされてしまったら…
あなたはそれでいいんですか？
嫌ならいますぐ手元のお菓子をしまいましょう。
睡眠不足ならいますぐ寝ましょう。
薄着ならいますぐ上着を着ましょう！
この記事を読んで質問や感想があれば、
是非コメントを書いてください。
相談も随時受け付けてます。
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。